提起减脂期为什么体重下降，大家都知道，有人问为什么减脂期间体脂率，体重会不稳定，另外，还有人想问为什么我减肥一段时间后体重不再下降拉?急急!!，你知道这是怎么回事？其实减脂一段时间，为什么体重不再下降？何为瓶颈期？，下面就一起来看看为什么减脂期间体脂率，体重会不稳定，希望能够帮助到大家！

减脂期为什么体重下降

1、减脂期为什么体重下降:为什么减脂期间体脂率，体重会不稳定

减脂期间体脂率、体重会不稳定是因为以下原因：

1、不喝水，常喝饮料

水分是人体中最重要的物质，实验表明，坚持每天多喝水的人会比其他人更快的**。而饮料往往都含有很高的热量，一杯奶茶，需要运动1个小时才能把它产生的热量消耗完。

如果真正的想**，那么饮料是一定要放弃的。平时养成多喝水的习惯，能提高身体新陈代谢能力，促进体脂率的下降。

2、吃零食

大部分零食的热量都很高，虽然零食的分量很小，但热量却很大，这是**的禁忌。通常在吃零食过程中，总会不知不觉的吃很多，摄入热量太多，脂肪堆积越来越多，体脂率自然就越来越高。

减脂和减重的关系：

减重并不是减脂。就现在而言，还有相当多的人为了减重而**，选择了极其不健康的手段去**，如节食**法。这种极端的方式，虽然能让体重降下去，但大部分减掉的是水分和肌肉，并且，复胖的几率很高，还会影响身体健康，所以，**一定要选择正确健康的方式。

减脂一段时间，为什么体重不再下降？何为瓶颈期？

2、减脂期为什么体重下降:为什么我**一段时间后体重不再下降拉?急急!!

平台期是什么？

平台期是**过程中的一个专有名词，指的是**的停滞期，是**过程中出现接连两周乃至更久的时间内，体重持平，并不会下降甚至有反弹趋势的一个阶段。

我们不管采纳运动瘦身方法还是饮食瘦身等方式，在瘦身一段时间后，身体就会发生适应的现象，将所吸取的食物热量尽量的吸收并当作最有效的利用，同时降低基础代谢率，使能量的消耗达到一个新的平衡状态，此时的体重就不再下降了，这种现象我们一般称之为瘦身的平台期。

**时为什么会有平台期？

**出现平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护方式。在瘦身过程中，机体要维持基础代谢，防止能量彻底耗竭，当体内能量消耗到必定程度时，机体便发生保护的方式，本身代谢水平会减少热量的消耗，体重从此不再下降，也就进入所谓的**平台期了。所以，这也证实了一点，突破**的平台期需要提高基础代谢。

正视平台期：

了解平台期的原因也就可以知道为什么**会很快反弹。当节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻进步，很多水分就进入细胞中，**之内你的体重就可增长1、2公斤。不过，这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就抛弃了，从而**失败。

希望我的回答能帮助到你。

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