1、吃银耳具有辅助减肥的效果，但是如果仅仅凭借吃银耳，是无法减肥的。如果想减肥，您需积极的锻炼身体，可以将有氧运动和无氧运动想结合，这样可以消耗身体内多余的能量，达到很好减肥的效果。银耳中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，可以满足身体的需求。

2、如果您想减肥，不可以吃油腻、油炸的食物，要保持规律的生活和饮食习惯，减少对身体的刺激，以免影响减肥效果。